Warum altern zwei gleichaltrige Menschen so unterschiedlich?
Es gibt viele Faktoren, die ihn beeinflussen, viele davon hängen mit unserem Lebensstil zusammen, aber es gibt auch einen Indikator, der bestimmt, wie dieser Prozess ablaufen wird: Es sind Telomere .
Telomere sind nichts anderes als die Enden unserer Chromosomen, aber diese spezifischen DNA-Regionen spielen eine Schlüsselrolle bei der Zellalterung und damit bei der Bestimmung unseres aktuellen und zukünftigen Gesundheitszustands. Eine der ersten Personen, die die Rolle dieser DNA-Regionen untersuchte, war die Biochemikerin Elisabeth Blackburn, deren Erkenntnisse ihr 2009 den Nobelpreis für Medizin einbrachten. Sie kam zu dem Schluss, dass während des natürlichen Alterungsprozesses die Synthese des Enzyms Telomerase abnimmt, was zu einem Abbau der Telomere führt, die kürzer und weniger schützend werden. Die Verkürzung der Telomere ist mit zunehmendem Alter ein natürlicher Vorgang und kann auch durch unkontrollierbare Umweltfaktoren beschleunigt werden. Wir können den Telomerabbauprozess auch durch Lebensstilfaktoren beeinflussen, auf die wir einwirken können. Zu den Faktoren, auf deren Einfluss wir einen positiven Einfluss auf die Länge der Telomere und damit auf unseren aktuellen und zukünftigen Gesundheitszustand erzielen können, gehören:- Ernährung : Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, die reich an allen Nährstoffen ist, die unser Körper benötigt. Vergessen wir nicht, Lebensmittel einzubauen, die uns zusätzliche Antioxidantien liefern.
- Ruhe: Der Schlaf ist erholsam. Durch ausreichend Schlaf wird der Stress, dem unser Körper ausgesetzt ist, minimiert.
- Flüssigkeitszufuhr : Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper ausreichend hydriert ist. Auf diese Weise stellen Sie eine gute Zellhydrierung sicher. - Sport oder aktives Leben: Aktuelle Studien zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass wir die Telomerlänge beibehalten, umso größer ist, je körperlich aktiver wir sind.
- Sport oder aktives Leben : Aktuelle Studien zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass wir die Telomerlänge beibehalten, umso größer ist, je körperlich aktiver wir sind.
