Ursachen, die Lust auf Essen machen

Das ist uns allen schon einmal passiert: Wir kommen nach Hause und können den Drang, uns eine Tüte Chips oder eine Packung Schokoladenkekse zu schnappen, nicht unterdrücken. Der Wunsch, bestimmte Lebensmittel zu essen, kann manchmal schwer zu kontrollieren sein, aber meistens können Sie Maßnahmen ergreifen, um dieser Versuchung zu widerstehen, wenn Sie die Ursachen kennen, die ihn verursachen. Der erste Schritt, um mit diesem Verlangen nach Nahrung umzugehen, besteht darin, zu verstehen, warum es entsteht. Dazu können Sie den Überblick über Ihre Heißhungerattacken behalten, indem Sie auf Ihrem Handy oder Notizblock notieren, welche Lebensmittel Sie schon immer ängstlich oder zwanghaft essen wollten und zu welcher Tageszeit dieser Bedarf entstand. Wenn Sie dies ein oder zwei Wochen lang tun, können Sie Ihr Verhaltensmuster im Zusammenhang mit Ihrem Verlangen überprüfen.

URSACHEN

Sie sind gestresst, ängstlich oder traurig

Chronischer Stress erhöht den Spiegel des Hormons Cortisol, was zu einem erhöhten Verlangen nach Nahrungsmitteln, insbesondere nach süßen Kohlenhydraten, führt. Wenn wir traurig oder entmutigt sind, essen wir diese Lebensmittel, weil sie für uns angenehm sind, da sie die Freisetzung endogener Cannabinoide auslösen, die dazu beitragen können, unsere Stimmung auf natürliche Weise zu beruhigen.

Bist du müde

Eine Möglichkeit, unsere Energie zu erneuern, ist ein erholsamer Schlaf, eine andere Möglichkeit, Energie zu gewinnen, ist die Nahrung. Nahrung liefert uns Kalorien, die in Energie umgewandelt werden. Wenn wir also nicht genug schlafen oder die Schlafqualität nicht gut ist, muss der Körper mehr Nahrung zu sich nehmen, um ein optimales Energieniveau aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann sich eine schlechte Schlafqualität auf den Cortisolspiegel auswirken, und dieser Faktor trägt auch zu einem erhöhten Verlangen nach Süßem bei.

Du bist dehydriert

Hunger und Durst hängen eng zusammen. Die Kontrolle ist hier einfach! Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken und warten Sie 20 Minuten, um zu sehen, ob das Verlangen nachlässt.

Sie haben ein Nährstoffungleichgewicht

Wenn wir unserem Körper nicht genügend Eiweiß, Fett, Vitamin B, Magnesium und andere Nährstoffe zuführen, kann es zu Heißhungerattacken kommen, da unser Körper Nährstoffe benötigt, die ihm fehlen, weil sie nicht in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und bei Bedarf ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das alle Antioxidantien, Vitamine und Mineralien liefert, die unser Körper braucht, um gesund und voller Energie zu sein.