Technologie, eine neue Stressquelle

Fühlen Sie sich gestresst? Du bist nicht der einzige. Statistiken besagen, dass 42 % der Spanier häufig unter Stress leiden ^(1). Die häufigsten durch Stress verursachten Symptome sind Reizbarkeit, Angstzustände und Schlaflosigkeit. Und es gibt viele Ursachen, die Stress verursachen. Laut derselben Studie sind die Hauptursachen Müdigkeit, Schlafmangel, Arbeitsprobleme, emotionale Probleme und alles, was mit unserer Gesundheit zusammenhängt. Aber es gibt auch eine neue Quelle von Stress, die berücksichtigt werden muss und die durch die Nutzung und in einigen Fällen den Missbrauch neuer Technologien verursacht wird, d. h. durch die Nutzung, die wir unter anderem von Mobiltelefonen, E-Mail und sozialen Netzwerken machen Netzwerke. 28 % der Spanier glauben bereits, dass neue Technologien ihren Stress verursachen oder verstärken. Bei jungen Menschen (Angehörige der Generation X oder Millennials) steigt dieser Anteil auf 31 %.

Ursachen, die Stress verursachen:

Es ist nicht verwunderlich, dass sie uns Stress bereiten, wenn man bedenkt, was sie bedeuten: - 24 Stunden am Tag verbunden sein: Neue Technologien ermöglichen und zwingen uns fast, immer erreichbar zu sein. Die Grenze zwischen Beginn und Ende der Arbeitszeit verschwimmt und dies wird unweigerlich Auswirkungen auf unser Privatleben haben. - Ständige Unterbrechungen: Die ständige Ablenkung durch Technologien beeinträchtigt unsere Konzentrationsfähigkeit und führt unweigerlich zu einer weiteren Stressquelle. - Vergleich: Die Nutzung sozialer Netzwerke führt dazu, dass wir unser Leben mit dem von Familienmitgliedern, Freunden und Bekannten vergleichen, die möglicherweise „perfekt“ erscheinen, was ein Gefühl der Unzulänglichkeit erzeugt. - Schlafverlust: Der Einsatz von Technologie führt zu Schlafstörungen, wodurch wir anfälliger für Alltagsstress werden. Technologie ist bereits ein Teil von uns, sie macht unser Leben viel einfacher und wir brauchen sie, aber es ist wichtig zu wissen, wie man angemessen mit ihr umgeht, um ihre Auswirkungen auf Stress zu vermeiden.

Einige Tipps, um den durch Technologie verursachten Stress zu reduzieren oder zu minimieren:

1. Beschränken Sie die Nutzung: Es geht nicht darum, es nicht zu benutzen, sondern darum, eine Zeit im Laufe des Tages festzulegen, zu der wir ohne Mobiltelefon auskommen. Nutzen Sie die Gelegenheit für alle Aktivitäten, die Sie von der Nutzung ablenken. 2. Machen Sie täglich Aktivitäten, um Stress abzubauen. Gehen Sie spazieren, machen Sie Sport, lesen Sie die Zeitung, machen Sie ein Nickerchen ... jede Aktivität, die Sie mögen, hilft, Stress abzubauen. 3. Nutzen Sie die Vorteile natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, die gegen Stress wirken. Rhodiola und Ashwaghanda sind einige dieser natürlichen Optionen. Dies sind Adaptogene und helfen, unseren Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Im speziellen Fall von Ashwaghanda gibt es Studien, die seine Wirkung auf die Reduzierung von Stress und Angstzuständen belegen und zur Verbesserung der Schlafqualität und Entspannung beitragen. Es ist wichtig zu bedenken, dass langfristiger chronischer Stress sehr gesundheitsschädlich ist. Wenn Ihre Situation also über einen längeren Zeitraum anhält, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um zu lernen, wie man mit Stress umgeht. (1) VII CinfaSalud-Studie zum Thema „Wahrnehmung und Gewohnheiten der spanischen Bevölkerung in Bezug auf Stress“