ANTIAGING-LEBENSMITTEL ZUR PFLEGE IHRER HAUT

OXIDATIVEN STRESS

Anti-Aging-Lebensmittel können Ihnen dabei helfen, Ihre Haut und Ihre Gesundheit zu pflegen. Daher stellt niemand den Satz „Wir sind, was wir essen“ in Frage, da die Entstehung mancher Krankheiten durch eine unausgewogene Ernährung und ungesunde Gewohnheiten beschleunigt wird. Diese schlechten Gewohnheiten verursachen oxidativen Stress, der sich auf unsere Gesundheit und auch auf den Zustand unserer Haut auswirkt. Freie Radikale führen zu einem Abbau der Proteine, die die Haut schützen, und zu einer verminderten Produktion von Kollagen , Elastin und Hyaluronsäure. Die Folge ist ein Verlust an Festigkeit, Elastizität und Feuchtigkeit, der sich in der Entstehung von Falten äußert. Antioxidative Lebensmittel wirken dem oxidativen Stress entgegen, dem das Gewebe ausgesetzt ist und das es nach und nach entzündet und schädigt. Aus diesem Grund ist es wichtig, einige sogenannte Anti-Aging-Superfoods in unsere Ernährung aufzunehmen, die zahlreiche wohltuende Eigenschaften für unseren Körper und natürlich für unsere Haut bieten.

DAS ANTI-AGING-LEBENSMITTEL

Eine Anti-Aging-Diät sollte frische Lebensmittel, Gemüse, Hülsenfrüchte und Fisch umfassen. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren, die echte Verbündete für Ihre Haut und Ihre Gesundheit im Allgemeinen sind. Gemüse : Salat, Gemüse, Knollen. Es ist wichtig, die Farbe Grün in Ihre Gerichte aufzunehmen, da Chlorophyll ein Antioxidans, reich an Carotinoiden und ein ausgezeichnetes Reinigungsmittel ist. Hülsenfrüchte : Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Saubohnen, Erbsen... sind eine Quelle gesunder Fette für den Körper, die helfen können, Stoffwechselerkrankungen vorzubeugen . Superfoods : Kakao, Açai, Kurkuma, Ingwer, Hanfsamen, Grünkohl und andere sind außergewöhnliche Lebensmittel, die auch in unsere Ernährung aufgenommen werden sollten. Superfoods sind Lebensmittel, die aufgrund ihrer antioxidativen und Anti-Aging-Eigenschaften Ihre Abwehrkräfte stärken und Sie von innen und außen jung halten. Blauer Fisch : Lachs, Sardelle, Sardinen. Sein hoher Anteil an Omega3 und Astaxanthin macht es zu einem großartigen Verbündeten für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit. Getreidekörner : Hafer, Quinoa, Hirse. Sein Beitrag an Ballaststoffen und langsam absorbierten Kohlenhydraten hilft uns, das Verdauungssystem zu verbessern, Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker zu kontrollieren. Natives Olivenöl : Sein Gehalt an Ölsäure und Polyphenolen hilft uns, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Beeren : Brombeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren. Sie enthalten hervorragende Antioxidantien und sind reich an Vitamin C. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei und trägt außerdem zum Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden bei. Flüssigkeitszufuhr : Wasser, Aufgüsse und Gemüsebrühen. Flüssigkeitszufuhr ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. Tee : Grüner Tee ist ein starkes Antioxidans, reich an Polyphenolen und daher wichtig für die Umkehrung der Zeichen der Hautalterung. Rooibos-Tee, Hibiskus-Aufgüsse usw. können ein guter Ersatz für Kaffee sein. Weitere zu berücksichtigende Prämissen sind:

• Eliminieren Sie Zucker mit hohem glykämischen Index , indem Sie ihn durch süß schmeckende Lebensmittel wie Bananen, Weintrauben und Feigen ersetzen.
• Es ist besser , Schokolade zu haben als Industriegebäck.
• Die Verwendung von Salz sollte mäßig sein und durch Gewürze ersetzt werden, um den Gerichten Geschmack zu verleihen. Kurkuma, Knoblauch, Ingwer oder Muskatnuss können in dieser Hinsicht gesunde Optionen sein.
• Kochen Sie Lebensmittel nicht zu lange , damit sie ihre vielen Eigenschaften nicht verlieren.
• Reduzieren Sie überschüssigen Alkohol.

Darüber hinaus ist die Bereitstellung von Nahrungsergänzungsmitteln , die Antioxidantien zur Beeinflussung dieses Prozesses sowie spezifisches Kollagen für die Haut enthalten, eine gute therapeutische Alternative, um den Zustand und das Aussehen unserer Haut zu verbessern.