Wechseljahre, eine neue Phase

In den Wechseljahren kann es zu emotionalen Veränderungen kommen. Diese Symptome sind wichtig und müssen berücksichtigt und behandelt werden.

Was ist der Grund für diese emotionalen Symptome?

Die Menopause ist die Zeit, in der die Menstruationszyklen aufhören: Die Produktion von Östrogen und Progesteron in den Eierstöcken nimmt ab und die Eierstöcke geben nicht mehr jeden Monat eine Eizelle frei. Es markiert das Ende der reproduktiven Jahre. Es handelt sich um einen allmählichen Prozess der Senkung des Hormonspiegels, der Perimenopause genannt wird. Die typische Dauer der Perimenopause beträgt sieben Jahre, kann aber auch noch länger dauern Die Menopause ist mit mehreren Symptomen verbunden, von denen wir sicherlich schon gehört haben, von denen wir aber auch wissen müssen, dass sie nicht alle Frauen gleichermaßen betreffen, sie können bei manchen gar nicht vorhanden oder sehr mild sein, während sie die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können andere. andere. Zu den häufigsten Symptomen gehören Hitzewallungen und Nachtschweiß, trockene Haut, Haarausfall, Scheidentrockenheit, Gelenkschmerzen oder brüchigere Knochen. Doch in dieser Zeit erleiden wir auch emotionale Veränderungen, die unsere Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können . Die Ursache dieser emotionalen Symptome sind auch Östrogene, Hormone, die das Zentralnervensystem beeinflussen und aufgrund ihrer Reduzierung in den Wechseljahren zu einer Verringerung des Serotoninspiegels führen können, einem Neurotransmitter, der unsere Stimmung oder unseren Schlaf beeinflusst. Schlafregulation.

Die häufigsten emotionalen Störungen sind:

- Stimmungsschwankungen und Stimmungsschwankungen: Dies ist das häufigste Symptom und führt dazu, dass wir ohne ersichtlichen Grund von Euphorie in Traurigkeit oder Wut übergehen. - Reizbarkeit: Aufgrund einer erhöhten Empfindlichkeit oder Anfälligkeit. - Angst: Dieser Zustand kann sich verstärken, wenn wir zusätzlich unter Hitzewallungen oder Nachtschweiß leiden. - Schlafprobleme: sowohl hinsichtlich des Einschlafens als auch seiner Qualität. Schlechte Ruhe verstärkt andere Symptome wie Reizbarkeit. - Konzentrationsschwierigkeiten: verursacht durch Stress, Angstzustände oder Schlaflosigkeit. - Geringes Selbstwertgefühl: Es tritt bei Frauen auf, die die Wechseljahre als traumatisches Stadium erleben. Oft denken wir darüber nach, eine Lösung für die eher funktionellen Symptome zu finden, aber es ist genauso oder noch wichtiger, zu versuchen, die psychologischen Auswirkungen, die dadurch verursacht werden können, zu minimieren. Bevor man nach Lösungen für die emotionalen Störungen sucht, die die Wechseljahre verursachen können, muss man sie zunächst akzeptieren. Es ist ein neuer Abschnitt, ein natürlicher Abschnitt in unserem Leben. Von dort aus bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf, machen Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, und verbinden sich mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Und wenn Sie glauben, dass Sie die emotionalen Symptome alleine oder mit Hilfe Ihres Umfelds nicht bewältigen können, wenden Sie sich an einen Psychologen. Um unser Selbstwertgefühl zu stärken, dürfen wir unsere Ernährung nie vergessen. Durch eine ausgewogene Ernährung fühlen wir uns immer besser. In den Wechseljahren ist es wichtig, die Ernährung mit kalziumreichen Lebensmitteln wie Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse oder Vollkornprodukten anzureichern. Vergessen wir auch nicht den Fisch, der uns mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren versorgt, die sehr nützlich bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Zusätzlich zur Ernährung kann es sinnvoll sein, eine Nahrungsergänzung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden, die uns helfen, besser mit emotionalen Symptomen umzugehen. Nahrungsergänzungsmittel, die Ashwagandha enthalten, ein natürliches Adaptogen, das hilft, unsere Stimmung zu regulieren, können sehr nützlich sein.