Stress und Gewichtszunahme: Was ist der Zusammenhang?

Stress wirkt sich bei den meisten Menschen direkt auf den Appetit aus und kann sich daher häufig auf das Körpergewicht auswirken. Wissen Sie, warum es passiert?

Akuter Stress und Appetitlosigkeit

Wenn Sie sich in einer sehr stressigen Situation befinden, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie Ihren Hunger verloren haben, und verlieren möglicherweise sogar in kurzer Zeit ein wenig Gewicht. Dies liegt daran, dass akuter Stress die Ausschüttung des Hormons Noradrenalin und die Hemmung des unteren Neuropeptids Y verursacht, was zu einem deutlichen Appetitverlust führt.

Chronischer Stress und Gewichtszunahme

Wenn dieser Stress jedoch chronisch wird, löst er eine ganz andere hormonelle Kaskade aus . Wenn Sie unter Langzeitstress leiden, schütten unsere Nebennieren ein Hormon namens Cortisol aus.

In normalen Situationen hilft uns die Sekretion von Cortisol durch die Nebennieren, uns an eine Stresssituation anzupassen. Es ist jedoch sehr wichtig, dass der Cortisolspiegel nach dem Vorübergehen des Ereignisses, das ihn verursacht hat, wieder in seinen normalen Zustand zurückkehrt.

Das Problem entsteht, wenn Stress über einen längeren Zeitraum anhält und chronisch wird, da dann der Cortisolspiegel anhaltend hoch bleibt und dieser Faktor unsere Gesundheit beeinträchtigen und insbesondere unseren Hunger und Stoffwechsel verändern kann.

Cortisol

Cortisol führt zu einem Anstieg des Insulins, was dazu führt, dass der Körper mehr Kalorien als Fett speichert, insbesondere im Bauchbereich. Andererseits führt ein hoher Cortisol- und Insulinspiegel auch zu unregelmäßigeren Blutzuckerspiegeln, was zu einem größeren Appetit und dem Verlangen nach bestimmten süßen Lebensmitteln führen kann . Immer mehr Studien haben chronischen Stress mit Gewichtszunahme und einem höheren Body-Mass-Index (BMI) in Verbindung gebracht , und jetzt wissen Sie, warum: Das Ergebnis der Aufrechterhaltung erhöhter Cortisol- und Insulinspiegel, die durch Stress verursacht werden, über einen längeren Zeitraum . Leider betrifft dieses Übel unseres Lebens viele von uns. Statistische Daten zeigen, dass die Stresshäufigkeit in der Weltbevölkerung, ähnlich wie bei Angst- und Depressionsstörungen, in den letzten Jahren zugenommen hat . Eine aktuelle Studie der Vereinten Nationen nannte Stress die „Krankheit des 20. Jahrhunderts“ und in diesem Sinne definiert die WHO ihn als „globale Epidemie“.