Angst und Ernährung: Angst vor dem Essen oder Essen aus Angst?

Wenn Sie einen schlechten Tag haben und müde und überfordert nach Hause kommen und sich in Ihrer Umgebung besser fühlen möchten, entscheiden Sie sich oft dafür, die Speisekammer zu öffnen und zwanghaft zu essen , was Sie am meisten wollen, ohne darüber nachzudenken, was Sie gerade tun. Das ist fast jedem von uns schon einmal passiert. Das Problem liegt darin, dass diese Situation zu einer Gewohnheit wird, die Sie Tag für Tag in Ihr Leben integrieren. Sie beginnen erheblich an Gewicht zuzunehmen und verursachen Ungleichgewichte in Ihrem Körper und Ihrem Stoffwechselsystem (Bluthochdruck, Cholesterin, Triglyceride...), die Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen können. Für viele Menschen wird Essen zu einer Möglichkeit, Ängste und Stress abzubauen , aber Essen, um sich weniger ängstlich zu fühlen, erzeugt oft auch ein Schuldgefühl, das uns ein schlechtes Gewissen macht und so einen Teufelskreis in Gang setzt, bis wir erkennen, dass wir etwas finden müssen eine Lösung.

Zunächst müssen wir den Ursprung unserer Spannungen kennen, um sie zu beheben und so in der Lage zu sein, diese Angst und das zwanghafte Verlangen zu essen zu kontrollieren.

Es gibt viele Dinge, die uns dabei helfen können: Entspannungs- und Meditationsübungen, regelmäßige körperliche Bewegung, die Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, die uns helfen, uns zu entspannen und uns besser zu fühlen, die Verbesserung des Selbstwertgefühls mithilfe von Profis und auch die Verbesserung der Essgewohnheiten. Wenn diese Situation außerdem dazu geführt hat, dass wir übergewichtig oder fettleibig sind, ist es wichtig , eine Diät zur Gewichtsreduktion einzuhalten, bis wir ein optimales Gewicht erreicht haben, das unsere Gesundheit nicht gefährdet. Allerdings kann die Durchführung einer Diät zur Gewichtsabnahme, insbesondere in der Anfangsphase, wenn wir noch starke Heißhungerattacken verspüren, kompliziert sein. Tatsächlich besteht eines der Hauptprobleme von Menschen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme machen, darin , das Verlangen nach Essen „kontrollieren“ zu können. Eine Bevölkerungsstudie* hat gezeigt, dass 53 % der spanischen Frauen während einer Diät unter Angstzuständen leiden und dies der Hauptgrund dafür ist, sie nicht einzuhalten. Und dieser Zusammenhang zwischen Essen und emotionalem Wohlbefinden wird immer deutlicher. Tatsächlich erscheint in der von der Spanischen Gesellschaft für Gemeinschaftsernährung (SENC) veröffentlichten Pyramide für gesunde Ernährung das emotionale Gleichgewicht bereits als Grundelement zur Förderung einer gesunden Ernährung und der Aufrechterhaltung eines angemessenen Körpergewichts . Daher wird das Erreichen dieses emotionalen Gleichgewichts der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit sein. * Studie durchgeführt vom Nutrition Center unter den mehr als 7.500 in seiner Datenbank enthaltenen Personen über die mehr als 2.000 Apotheken, die es in ganz Spanien gibt.